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    厕所没“蹲”对可能有生命危险!

    信息发布者:chenghaihua
    2019-11-21 21:17:45    来源:CCTV4 CCTV17   转载

    01  厕所的“危险”你知道吗?

    厕所里的“危险”与排便习惯和相对密闭潮湿的环境有关。以下6种在厕所内发生的危险场景,平时应注意避免。

    ——1——

    起身太快:致头晕

    蹲厕时间过久,排便结束后快速站立,容易诱发短暂性脑缺血,发生头晕、眼花、摔倒,且年龄越大的人越容易受伤。

    ——2——

    大便太用力:诱发猝死

    用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。

    ——3——

    洗澡湿度太大:影响脑供血

    厕所是一个密闭缺氧的环境,长时间待在其中,很容易引起大脑和心脏缺氧。另外,浴室温度和水温都会带来血压波动。洗澡水太热容易诱发脑溢血。沐浴后如不注意保暖,冷空气刺激皮肤,血管收缩,血压还会上升。

    ——4——

    水多地滑:容易摔跤

    厕所中相对湿滑,洗澡、洗漱后溅出的积水,一不留神就能让人摔倒。很多老人跌倒后容易出现骨折,本来就有冠心病等心脏问题的人,会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛。


    02  上厕所的最佳“姿势”

    正确的排便方法有助于缩短如厕时间,可有效预防痔疮。从生理学角度分析,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。坐着时肛肠角约为80~90度,蹲着时肛肠角可达到100~110度。



    家里只有坐便器怎么办?如果感到排便困难,脚下可以尝试踩一个小板凳,然后上身微微前倾,这个姿势可增加腹压,有助排便。


    建议每天排便1~2次。最好每天大便一次,养成固定时间排便的习惯。即使没有排出来,也要定时蹲厕所。另外,每次排便少于5分钟。无论蹲厕、坐便、如厕时间不宜超过5分钟。

    03几招防住“厕所病”

    晨起排便动作要慢。慢慢蹲下去再站起来,同时避免排便太用力。另外,起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度,从而降低血栓风险。入家中有老人可考虑在马桶周围安装把手,便于起坐。


    尽量不憋尿,如果憋得太久,男性最好不要站立排尿,也不要一下子排完,动作一定要慢,不要用力。


    洗澡时间不要过长且水温不要过高,要保证通风良好。洗澡水温度以42摄氏度为宜,不要太热,以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等,也不能贪凉,全程做好保暖。


    卫生间的设计最好干湿分离,并且使用防滑底拖鞋,以免地滑摔倒。洗完澡后,要及时将脚和卫生间的地砖擦干。


    老人用厕所别锁门。老人进入厕所,不管是排便还是洗澡,尽量别锁门,一旦出现问题可以及时抢救。

    少用空气清新剂,空气清新剂大多含有苯酚,容易对人体产生刺激。厕所除臭最好使用天然材料柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上,或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油,都能起到除臭作用。


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